Dias 57° e 58°

Olá!
Bem, ontem meu dia foi otimo. Fiz dieta e exercicios 100% corretos.

Hoje, meu dia foi bom também, fiz os exercicios e musculação na academia, a dieta não foi 100% correta, chupei 4 balas de iorgute e comi 1 maça a mais do que deveria. Acredito que um breve deslise.

Agora faltam só mais 2 dias pra completar o tempo estimado do projeto. O que posso dizer é que mesmo que eu alcançe os 85 quilos, ainda assim vou precisar perder mais, principalmente na barriga (praticamente só na barriga)
Mass, ainda faltam 2 meses pro verão, então até lá eu consigo estar com o corpo que sempre desejei.

dia 55° e 56°

Bem, meu final de semana foi razoavel. Pratiquei exercicios fisicos por 1h (bicicleta) tanto sabado quanto domingo. Me controlei bem até. Mais claro, pisei na jaca tbm né, afinal sabado sempre rola aquela festa e tals.
Ontem tomei 2 cerveja, já fazia um tempo que não bebia, pq cerveja tem muita caloria e tbm nunca fui de beber muito, no maximo 3 só pra descontrair um pouco.
Mais de resto, meu final de semana foi bom, pq tbm aconteceu uma coisa comigo que me fez ter mais motivação ainda pra eliminar esse peso extra.

Amanhã, segunda feira dia de voltar com tudo!

dia 54°

Meu dia hoje foi jóia! Dieta 100% correta, exercicios feitos...
E claro, como é de se esperar numa sexta, me pesei e deu 87.1kg! A dieta nova ta funcionando pelo menos. Tô perdendo mais devagar mias to perdendo... e agora to comendo bem, não teno do que me queixar.

Bem, é isso ai. Amanhã é sabado, sempre rola aquela jaquinha basica kkk
mais vo tentar me controlar pra não ser nada muito grave =]

abraços e otimo final de semana a todos!

fotinhos comparativas kkkk \/

dia 52° e 53°

Bem, ontem não postei por que cheguei tarde do trabalho, e só deu tempo pra ir na academia mesmo. Ai quando cheguei tava cansado e tarde de mais pra postar...
Mas, ontem meu dia foi bom, fiz a dieta certinho com exeção de 1 picolé que comi... aiaiai, ultimamente tá dificil de resistir a essas tentações.
Hoje, fiz tudo corretamente. Só por que só corri 30 minutos na academia e fiz musculação. Não fiz esteira nem bicicleta... mais tá valendo.
Tô caprichando nos abdominais agora. Faço 7 x25 séries de 3 tipos diferentes de abdominais, mais não todo dia, dia sim e dia não. Já to começando a notar os resultados. Parece que minha barriga tá tomando otro formato... E tbm to notando que meus pneus agora tão bem pequenos, quase desaparecendo definitivamente. Daqui 2 mesês será que to com a barriga saradinha? (risos)

51° dia.

Bem, hoje meu dia foi bom de modo geral. Mais um colega de trabalho estava de aniversário e levaram docinhos, refri e torta. Consegui me escapar de tudo menos de 2 brigadeiros... Mais levando em contra que geralmente eu comerei tudo...
Fiz 15 minutos a mais de corrida pra compensar esses brigadeiros hahaha

amanhã estou de folga. Vo ver se faço umas caminhadas.

dia 50°

Bem, meu dia hoje foi bem até. Mas tive um pequeno deslise e comi 5 daquelas bolachas recheadas de chocolate :(
masss, o resto fiz tudo certinho, exercicios e etc. Hoje também começei a ir pro meu trabalho de bicicleta. Sendo 25 minutos que pedalo pra ir, e 25 pra voltar, totalizando 50 minutos de exercicios aerobicos a mais =]

dia 48° e 49°

Bem, nesse final de semana de um modo geral me controlei bem. Mas claro, não segui a dieta corretamente né... sabado a noite fui num churrasco na casa de um colega, e hoje só sai da dieta por que fui num aniversário do meu tio. Ai comi bem no almoço que teve lá e comi 2 pedaçõs de bolo, além de tomar refrigerante.

Faltam apenas 11 dias pra completar 2 meses. Acho dificil eu conseguir completar meu objetivo, mais fazer o que, agora é ir com mais calma, falta pouco...

Atualizando... (dia 46° e 47°)

Bem, Fiquei sem postar por dois dias por que não tive tempo realmente.
Mas, fiz a dieta certinho nesses dois dias, menos ontem a noite quando sai de casa ai não deu né =\
e quinta não fui pra academia por que tive de ficar até mais tarde no meu trabalho.
Agora to fazendo uma nova dieta que acho que vou demorar bem mais pra emagrecer, mais acho que vale a pena seguir ela...

Quando tiver tempo denovo atualizo

45° dia. "vitória"

Bem, hoje segui corretamente a dieta que a nutricionista me passou (ainda to achando que é comida de mais pra emagrecer rsrs)
Fui a academia hoje. fiz 20 minutos de aquecimento, 40 minutos de musculação, 30 minutos de corrida e mais 30 de caminhada. Hoje tava animado pra malhar =]

comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral light
1 fatia de presunto
1 colher de sopa de margarina light
1 copo de leite desnatado
1 banana

lanche manhã:
1 banana

almoço:
1 pedaço pequeno de carne assada
2 colheres de arroz
2 colheres de grão de feijão + 1 concha de caldo
salada: beterraba, brócolis e repolho
sobremesa: 1 laranja

lanche tarde:
1 banana

noite (5:40 antes da academia)
mesma coisa do almoç menos o feijão, a sobremesa e saladas diferentes

depois da academia:
1 maçã pequena

44° dia. "Derrota"

Bem, meu dia hoje foi bem até a hora que cheguei do trabalho, e me deparei com uma torta e alguns pãezinhos de queijo em cima da mesa logo na entrada. Minha mãe atacou denovo pra variar... Afff! parece que ela faz isso só pra me irritar. Mas fazer o que né, só e to de dieta aqui em casa.
Ai não resisti e comi 2 pães de queijo... Que são uma das coisas que mais gosto. A torta consegui resistir.
E pra completar, hoje não fui pra academia, por que cheguei muito cansado do trabalho.
Fora isso meu dia foi otimo. Mas como não fiz academia classifiquei como derrota.

Comi hoje:
manhã:
1 banana
2 fatias de pão integral light
1 fatia de presunto
1 copo de leite desnatado

lanche manhã:
1 banana

almoço:
2 colheres de arroz
2 colheres de grão de feijão + 1 concha de caldo
1 pedaço de frango assado
salada: Beterraba, brócolis e tomate.
1 laranja de sobremesa

lanche tarde:
1 banana

noite:
2 pãezinhos de queijo.
1 banana
1 copo de leite desnatado

(depois da academia...)
1/2 maçã
1 fatia de pão integral light
1 colher de sopa de margarina light

PS: to seguindo dieta nova, que a nutricionista me passou... não fiz certo a parte da janta por que comi os pães de queijo, mais se não deveria ser igual o almoço.

43° dia. "semi-vitória"

Bem, hoje foi meu dia de folga. Então aproveitei pra dormir até um pouco mais tarde... Ai demanhã andei uma hora de bicicleta. A tarde fui a uma nutricionista, que não me falou muitas novidades... Só por que essa disse que meu peso normal é 79 kg e não 83... Masss, dexa eu chegar nos 83 primeiro, depois vejo isso.
Ela me passou uma outra dieta aqui pra eu seguir, só por que acho que se eu seguir ela vou demorar muito pra perder esse peso que ainda me resta perder. Mais acho que é a maneira mais saudavel de se emagreer, então vou seguir... mais só daqui uns dias por que to perto do objetivo do projeto... Por que me pesei hoje e estou com 88,5 kg. ou seja, só a 3,5 kg do meu 1° objetivo. e a 6,5 kg do meu objetivo alvo.

comi hoje:
manhã:
1 pão francês sem miolo
1 fatia de presunto
2 rodelas de tomate

lanche manhã:
(nada, já que acordei as 9 hrs)

almoço:
1 pedaço de carne assada
2 colheres de arroz
salada de beterraba, tomate e brócolis

lanche tarde:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

ai depois da academia voltei comi mais:
1 banana
1 fatia de pão integral
1 fatia de presunto

41° e 42° dias. -Derrota-

Bem, final de semana. Derrotas leves. no sabado apenas a noite, e domingo só meio dia por que tomei refrigerante.
Amnhã vou aproveitar minha folga e talvez ir em uma nutricionista. pra ter um melhor acompanhamento agora que to perto do meu peso normal.

40° dia. -Derrota!-

Bem, hoje meu dia tava indo bem, até a noite... quando depois da academia meus amigos passaram aqui e meio que me "forçaram" a sair. E Consequentemente acabei comendo o que não devia... Massss! essa semana perdi 200 gramas! hsuaeuahs... me pesei hoje e vi que perdi 200 gramas... Essa semana foi praticamente pra recuperar da viagem né, mais fazer o que. Amnhã vou num show que vai ter aqui na minha cidade. Ai tbm vo fugir da deita. mais vou tentar malhar um pouco e comer bem pouco durante o dia.

Bem, hoje só comi um X-burguer e uma latinha de coca-cola a mais da dieta...

Dia 38° e 39°. "Semi-vitoria"

Bem, ultimamente to com muito pouco tempo sem falar que agora ando muito cansado. To trabalhando muito e me esforçando pra conseguir ir todos os dias na academia, e ainda tenho que me preocupar em seguir a dieta corretamente.
Durante o dia até que to conseguindo fazer certo. o problema é a noite... chego em casa com muita fome e como mais do que devia antes de ir pra academia, e quando volto da academia como novamente...
tá sendo dificil, mais vou me esforçar mais ainda pra conseguir!
Só por que acho que não vo chegar a os 83 kg em duas semanas, é muita coisa pra peder em tão pouco tempo, pq hoje me pesei denovo e to com o mesmo peso, essa semana foi so pra compensar a minha viagem... afff!

Comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
2 fatias de tomate

lanche manhã:
1 banana

almoço:
1 pedaço de carne assada
batata cozida
brócolis
xuxu

lanche tarde:
1 banana

noite:
3 fatias de pão integral
2 fatia de presunto
2 fatias de tomate
1 copo de leite (antes da academia)

depois da academia...
1 pedaço de carne assada
1 manga

37° dia. -Vitória-

Bem, hoje trabalhei, fiz a dieta certo e fiz academia.
Tá sendo bem puxado, mas to levando né...
faltam menos de 3 semanas pra eu alcançar minha meta, então vo caprichar agora.

Comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
nada

almoço:
1 pedaço de carne de boi assada
brocolis
beterraba
vagem
xuxu
3 colheres de arroz
meia concha de feijão

lanche tarde:
nada

noite:
2 bananas
2 fatia de pão integral
2 fatias de presunto


fiz musculação + 50 minutos de esteira

36° dia. -Vitória!-

Bem, em resumo meu dia hoje não foi bom.
Fui me apresentar pra seleção lá no exercito e passei no exame medico. Não fui dispensado e vo ter que me apresentar dia 14/01/2009 pra uma nova seleção. To preocupado por que o sargento lá veio com uns papo de que se não se apresentar no dia 14 vai ser considerado crime do exercito (então quer dizer que já vo servir?)
Ai fiquei muito bolado e não paro de pensar nisso. Hoje foi um cara bem gordo, mais ou menos como eu era antes... E ele foi dispensado. Isso me fez pensar que se eu tivesse gordo como antes eu seria dispensado. O que me leva a concluir que é melhor servir o exercito do que ser gordo.
Mais fora isso, meu dia foi normal. Fiz a dieta certo, malhei uma hora em casa (não deu tempo de voltar a trabalhar de tarde, por que cheguei quase 2 horas em casa...) e fiz academia.

PS: já tava até perdendo as contas de que dia era husiahieuas


Comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
nada, tava no exercito...

almoço:
2 pedaços de peixe assado
salada:
beterraba
vagem
rabanete

lanche tarde:
1 banana

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 banana

De volta a luta.

Bem, voltei de viagem hoje.
Em resumo, comi mais do que devia, mais de um modo geral me controlei bem... o problema foi ficar horas sentado sem fazer nada mesmo.
Mass, amnhã começa tudo denovo!

amanhã demanha tenho de me apresentar para o exame no exercito... A tarde vou trabalhar e a noite vou pra academia. Vai ser um dia puxado... mais vo tentar fazer corretamente. Agora falta pouco!

atualizando...

Bem pessoal, só to fazendo uma breve atualização...

Ontem começei a trabalhar novamente. O que foi muito bom... No meu novo emprego tenho que ficar de pé o dia todo e caminho muito, o que é muito bom também.
Ontem fiz dieta e academia certo. Bem, na verdade foi o mais certo possivel por que agora nao tem como eu comer de 3 em 3 horas né... Cheguei muito cansado ontem e fui comer 1 sanduiche. Depois que eu comi, senti uma imensa vontade de comer outro, e outro, e mais outro... é como se meu corpo estivese pedindo. Mais não comi. Hoje sim eu comi 1 pão francês alem do que devia...
Masss, tenho novidades também, boas novidades! emagreci mais 1,2kg, agora to com 89,1 kg =D
oooooo beleza!!!

Aaaa, e manhã e domingo não vou postar, pq vo tar viajando =x

abraço

31° dia. -vitoria-

olá!

novidades hoje, amnhã começo a trabalhar novamente...
Tomara que dê certo né... torçam por mim! =P
Ai com isso vo ter que mudar minha rotina, academia a noite e dieta vo tentar fazer o mais certo possivel


só pra atualizar mesmo...

comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

lanche manhã:
nada

almoço:
1 bife de boi assado
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada de beterraba, rabanete e repolho

lanche tarde:
nada

noite:
1 pão françês sem miolo
1 fatia de presunto

(como tava muito ancioso por causa do novo trabalho, comi mais 1 sanduiche...)

fiz 3h no total de esteira (contando com a da academia) e musculação

30° dia. -Vitória-

Olá!

Bem, to postando hoje pq ontem não deu...
Ontem fexou 1 mês do projeto. Perdi aproximadamente 6 quilos, agora preciso perder mais 7..
Quero ver se consigo alcançar esse objetivo em 3 semanas (só mais 2 e meia agora), já consegui perder 6,5kg em 3 semanas antes, e vou conseguir denovo! voltei com força total nos exercicios essa semana. To fazendo 2h de esteira em casa e mais musculação e corrida na academia.
Somente esses finais de semana, vou tentar evitar de sair, pra não jacar.

Comi ontem:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
1 bolacha club social

almoço:
1 bife de boi assado
salada: beterraba, brocolis e repolho

lanche tarde:
1 bolacha club social (só 1, não o pacote...)

noite:
3 fatias de pão integral
2 fatias de presunto
meio copo de leite integral
(não consegui me controlar, cheguei da academia com muita fome)

Fiz 2h de esteira em casa e mais acadeima (musculação +50 minutos de esteira)

29° dia. -"vitoria!"-

Bem, hoje não foi bem uma "vitoria" pq tive encerrramento do meu curso e ai rolo aquela festinha né... Mais como isso já tava presvisto, to considerando como vitoria.

Hoje fui me pesar, e pra minha surpresa a balança acusou 92,8 kg... ou seja, engordei 2,3kg nesse final de semana? o.O?

Acho que aconteceu algo com a balança... tá certo! eu exagerei muito nesse ultimo final de semana, mais acho que não foi pra tanto assim né.

Mass, sexta feira vo me pesar, e quero tar com 88-89 kg. Vou conseguir!

Comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral

lanche manhã:
1 bolacha club social (so 1)

almoço:
2 filés pequenos de frango assado
Salada: beterraba, brócolis, xuxu

tarde:
nada

Noite:
2 copos de coca-cola
2 salgadinhos
(na festa de encerramento do meu curso...)

Fiz 2:20h de esteira em casa
corri 30 minutos e andei + 20 na academia, e fiz musculação...