31° dia. -vitoria-

olá!

novidades hoje, amnhã começo a trabalhar novamente...
Tomara que dê certo né... torçam por mim! =P
Ai com isso vo ter que mudar minha rotina, academia a noite e dieta vo tentar fazer o mais certo possivel


só pra atualizar mesmo...

comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

lanche manhã:
nada

almoço:
1 bife de boi assado
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada de beterraba, rabanete e repolho

lanche tarde:
nada

noite:
1 pão françês sem miolo
1 fatia de presunto

(como tava muito ancioso por causa do novo trabalho, comi mais 1 sanduiche...)

fiz 3h no total de esteira (contando com a da academia) e musculação