30° dia. -Vitória-

Olá!

Bem, to postando hoje pq ontem não deu...
Ontem fexou 1 mês do projeto. Perdi aproximadamente 6 quilos, agora preciso perder mais 7..
Quero ver se consigo alcançar esse objetivo em 3 semanas (só mais 2 e meia agora), já consegui perder 6,5kg em 3 semanas antes, e vou conseguir denovo! voltei com força total nos exercicios essa semana. To fazendo 2h de esteira em casa e mais musculação e corrida na academia.
Somente esses finais de semana, vou tentar evitar de sair, pra não jacar.

Comi ontem:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
1 bolacha club social

almoço:
1 bife de boi assado
salada: beterraba, brocolis e repolho

lanche tarde:
1 bolacha club social (só 1, não o pacote...)

noite:
3 fatias de pão integral
2 fatias de presunto
meio copo de leite integral
(não consegui me controlar, cheguei da academia com muita fome)

Fiz 2h de esteira em casa e mais acadeima (musculação +50 minutos de esteira)