27° e 28° dia(s). -derrota!-

Bem, final de semana né...

ontem cheguei tarde e nem atualizei. E agora tbm so atualizei pra dizer que jaquei no final de semana. e nesse nem me controlei... meti o pé na jaca bunito suaheiuaheaus
faz parte... Amanhã de volta com tudo!

26° dia. -derrota-

Bem, meu dia tava indo bem, até agora a noite... quando não resisti e dovorei uns corações de frango assados x,x

Masss, hoje tbm teve noticias boas! me pesei e agora to com 90,4kg =]
me medi tbm e to com 94cm de barriga. tá quase!

comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leitei integral

lanche manhã:
nada (tava fora de casa...)

almoço:
2 colheres de arroz
meia concha de feijão
1 pedaço de carne de boi assado
salada: brocolis, tomate e vagem

lanche tarde:
2 bolacha salgada

noite:
2 fatia de pão integral
1 fatia de presunto
...
Ai meu pai decide fazer algo mais "especial"
e acabei comendo +:
1 pão e meio françês
2 copos de guarana
bastante coração de frango assado...

mais como fiz exercicios acho que não foi tão ruim assim.

abraço

25° dia. -Vitória-

olá!

Meu dia hoje foi meio corrido, tive de ajudar novamente minha mãe aqui em casa, e por isso não deu denovo pra fazer exercicios demanhã (aff...)
Amanhã é sexta, dia de se medir e de se pesar... Me desegem sorte!

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
1 club social

almoço:
4 colheres de purê de batata
1 pedaço de carne assada pequeno
1 pedaço pegueno de linguiça assada
salada: meio tomate, vagem, 1 xuxu

lanche tarde:
meia maçã (era grande, ai cortei pela metade)

noite:
2 fatias de pão integral
2 fatias de presunto
meio copo de leite integral


fiz 40 minutos de bicicleta, e corri + 20 minutos na esteira. E claro fiz musculação...

abraços

24° dia. -vitória-

Bem to com muita pressa... então so pra atualizar mesmo

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

lanche manhã:
1 bolacha e meia daquelas club-social

almoço:
1 pedaço bem pequeno boi assado
60g de atum em lata
3 colheres de arroz
meia concha de feijão
salada: pepino, vagem, beterraba.

lanche tarde:
1 bolacha e meia de club-social

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

PS: pelisquei um pouquinho daqueles amendoin japonês. so um pouquinho...

fiz só a academia de exercicios hoje (1h de esteira e musculação) pq tive de ajudar minha mãe aqui hoje...

23° dia. -Vitória-

Olá!

Bem, meu dia não teve nada de mais...
Hoje consegui me controlar, fiz a nova dieta improvisada bem =)

Comi hoje:
Manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
meia maça

almoço:
3 colheres de arroz
1 pedaço de frango assado
salada: pepino, beterraba, brocolis e tomate
PS: ataquei 1 pedaçinho de linguiça defumada kkk

lanche tarde:
nada (esqueci de comer antes de ir pra academia o.O?)

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
2 bolachas salgadas
50 ml de leite

fiz só 1h de esteira em casa, pq tava om muita preguiça (eita...)
na academia fiz 1h de bicicleta + musculação (fiz so bicicleta pq tinha mt gente hoje, ai não quiz pegar fila...)

quase um mês que se foi... perdi 4 kg até agora. tenho que perder 6 kg esse mês pra atingir minha meta em 2 meses.

22° dia. -vitoria- dieta improvisada..

Bem, hoje começei dieta "nova".

na verdade ainda to vendo isso, foi meio improvisada hoje...

so pra atualiza mesmo:

comi:

manhã:
1 sanduiche de pão francês (o integral tinha acabado...)

lanche manhã:
meia maça

almoço:
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada: couve flor, brocolis beterraba
1 pedaço de frango assado

lanche tarde:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

fiz 2h de esteira em casa, 30 minutos de corri + 20 minutos de esteira na academia, e musculação...

PS: sim, eu como mt sanduiche! mais eh falta de opção mesmo kkk

21° dia. -ferias-

aaaaaaa!

domingão né? preciso dizer mais algum coisa? kkkk
jacas, jacas e mais jacas!

masss, me controlando até! comendo so pra matar a fome, o problema é que to matando a fome de mais e com coisas que não devia rsrsrsrs

mais, amanhã dieta nova, dia novo!

nem vo postar oq comi hoje...

abrass

20° dia. -ferias-

bem, hoje de modo geral, me controlei até a noite....

so pra atualizar msmo haha

comi hoje:

manhã:
1 copo de leite
1 sanduiche
1 pão de queijo

almoço:
1 pedaço de bife assado
salada de pepino e rabanete
(almoçei pouco pra não pisar tanto na jaca)

tarde:
1 sanduiche
1 copo de leite
1 iogurte

mais a noite comi 1 fandangos

e na janta comi um belo churasco com massa e maionese x.x

comi d+ hoje, d+ mesmo...

mais to lutando pra me controlar.

19° dia. -Ferias-

Ferias? sim! hahaha!

hoje acordei, de decidi que tiraria ferias na dieta... até domingo =x

mais só na dieta!! os exercicios não...

Acho que vou seguir o conselho da nutricionista estagiaria lá, e começar a comer um pouco mais... só pq fazer mais exercicios tbm, pra continuar perdendo peso mais ou menos nesse ritmo de agora.

ai quando chegar ao meu peso ideal, começo diminuo os exercicos (fico so com musculação) e começo a comer pouca coisa a mais, até conseguir manter o peso.

masss, como hoje foi sexta feira, e amanhã já é final de senama, não adianta começar outra dieta agora, então vou dexar pra segunda (as famosas segundas feiras hahahaha!)

pois é, tomo mundo tá falando que se eu emagrecer mais 15 quilos vo ficar magro demais, e pior que nem tem como eles fazer uma conspiração pra me dizer isso, pq mts nem se conhecem...

então, mudei minha meta pra 83 kg, 2 quilos a menos do que seria meu peso ideal (segundo a avaliação de ontem). Mas, se quando eu chegar nesse peso ainda ver que tem aquela barriguinha em exeço vou continuar até que fique legal...

Comi hoje:

manhã:
1 sanduiche de pão francês
meio copo de leite integral

as 9:30h comi 1 pãozinho de queijo

almoço:
2 salgados assados (que não sei o nome)
1 suco de laranja natural c/ adoçante
1 pão de queijo
PS: como tive de ir no banco pra minha mãe, almoçei por lá mesmo, ai já viu né...

tarde:
1 banana
meio sanduiche

noite:
1 pão francês
2 pães de queijo
1 iorgute

é eu sei, comi d+ hoje!

masss, como sabia que ia pisar na jaca fiz 2h de esteira em casa, 40 minutos na academia + 30 minutos de corrida, e musculação...

então acho que não deu pra engordar né?

amanhã vo tentar me controlar mais ainda.

abraço

18 dia. -semi-vitória-

Olaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

hoje tenho novidades... Tem uma moça fazendo estágio lá na ademia (ela faz nutrição), ai aproveitei e fiz uma avaliação fisica... e tenho mais somente 21% de gordura corporal!!!
o normal acho que é entre 10-15%. esses 6% que estão sobrando, da uns 7 -8 kg... Mais falei pra ela que tava errado pq ainda to me achando mt barrigudo, mais ela disse que era só da minha cabeça (isso pq ela não me viu sem camisa ¬¬)
Ela me aconselhou a começar a comer um pouco mais pra depois que chegar no peso ideal, ser facil de manter ele... Mais como ela não pode fazer consulta lá, não me passou nenhuma dieta...

agora não sei oq faço! se continuo como estou, ou se começo a comer um pouco mais, só pq continuo fazendo mt exercicio fisico...

Mais falando francamente, acho que se eu perder só 7-8 quilos mais, ainda vou ficar mt barrigudo... Masssss, hoje testei uma camisa tamanho M, e me "serviu". Claro, ficou bem coladinha mais serviu... E tamanho M é normal não é?

aiaiai, será que é so da minha cabeça isso?

então vou pedir uma ajudinha de vcs...

Na primeira foto, so eu agora... (92,4 kg)

na outra, é a que eu tenho comigo mais gordo, mais ai já tinha perdido 15 kg (eu pesava 128)




































Mais levem em conta só a primeira... Me digam sinceramente, acham que falta muito pra eu ser "normal"?
detalhe, camisa G folgada, e calça nem sei que tamanho mais uns 2 numeros maior do que já me serve...

o que me preocupa mesmo, é so a barriga, pq o resto já to legal...

aaa, tbm me pesei hoje, 92,4 kg hahaha!

e sobre oq comi hoje...
Como ainda tem bastante guloseimas aqui, tá sendo dificil pra fazer a dieta certo né =\

comi hoje:
manhã:
1 sanduiche de pão francês
meio copo de leite integral

lanche manhã:
1 wafer de chocolate (só um...)

almoço:
3 ovos de codorna
carne assada
salada: brocolis e 1 tomate

lanche tarde:
1 sanduiche de pão francês

noite (agora depois da academia)
1 iogurte (75 calorias)

Fiz 2h de esteira em casa (pra compensar oq comi a mais)
na cademia corri 30 minutos e fiz 40 de esteira
musculação...

por enquanto é so, vou decidir oq vou fazer agora hahaha

17° dia. -Vitória-

olá

to meio sem tempo, então vai ser uma atualização rapida...

comi hoje:

manhã:
1 sanduiche de pão integral

lanche manhã:
meio copo de leite

almoço:
salada: couve flor, xuxu
1 batata cozida
1 pedaço pequeno de carne assada

lanche tarde:
1 sanduiche de pão integral

noite:
1 sanduiche de pão integral


PS: comi um sanduiche a mais do que devia, pq era isso ou comer besteira (pq aki em casa tah cheio agora ¬¬)

fiz academia e 1h de esteira

OBRIGADO A TODOS QUE VISITAM MEU BLOG!

abraço

16° dia. -derrota!-

Bem, hoje sofri uma derrota... minha mãe fez supermercado e comprou varis guloseimas... aff! já falei pra ela parar de comrar isso mais ela sempre compra. ¬¬

mais, fiz exercicios e tals... então não foi uma completa derrota

comi a mais do que devia:

1 sanduiche e meio de pão francês
8 wafers de chocolate
3 bolinhos de banana
2 iogurtes

até que não foi tanto =x

Off

Postagem fora a parte...

Bem, já vou informar que hoje não deu pra fazer certinho...
minha mãe fez supermercado e trouxe varias tentações, e eu já mandei a dieta pro espaço =(
Mas, enquanto estava mastigando deliciosos wafers de chocolate, pensei:
-Pq é tão bom agora, mais depois que engulo fico tão ruim cmg mesmo?

Ai refletindo, pensei que posso me esforçar ainda mais.

Agora vou tentar me esforçar pra valer pra não pisar na jaca finais de semana (domingo pelo menos, pq sabado sempre saio de casa ai complica), e vou voltar a pegar firme na esteira aqui em casa, pelo menos 2h demanhã, e a tarde mais academia!

amanhã demanhã tenho dentista, então não vai dar de fazer exercicios demanhã... mais quarta volto com força total!

15° dia. -vitória!-

Bom, meu dia hoje foi bom... Fiz deita e exercicios certos =]

Hoje na academia, fiz uma coisa que pensei que não conseguia fazer. Corri 30 minutos!
ta bom, não foi numa velocidade muito alta, mais corri... kkkkkkk

bem, so pra atualizar mesmo...

__________________
comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
1 banana

almoço:
2 colheres de arroz
1 pedaço de carne assada
salada: brocolis, pepino

lanche tarde:
nada

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

14° dia. "semi derrota" com gostinho de vitória!

Olá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bem, hoje, domingão... sempre rola aquele churasquinho que toda sua familia se reune na casa de algum parente... Pois é, ai fica dificil com todos vendo o tanto, e o que vc tá comendo... Mas, no geral só pisei na jaca na hora do almoço. Acredito que comi como uma pessoa normal. a tarte, tbm tomei aquele cafezão com bolos, doces, etc... que só aquela velinha que vc chama que vó sabe fazer.

massss, isso não me abateu em nada! pelo menos não hoje...

Ontem e principalmente hoje, encontrei aguns amigos que não via a algum tempo, e todos falaram quase a mesma coisa: "nossa, como vc emagreceu"... me falaram até que eu estava esbelto hahaha!

Agora, noitei que não sou mais ignorado como antes, não fico mais de lado em uma roda de amigos, as pessoas dão risadas quando eu falo alguma piada, sou convidado para ir em festas, meus "amigos/amigas" do colegial não viram mais a cara pra mim quando me encontram... E principalmente, não sou mais zuado por ser gordo a quase 2 meses!
Isso tá sendo de certa maneira muito esquisito, nunca foi assim antes... sempre fui o gordinho(ão)

Quando falo paras pessoas que quero emagrecer mais uns 15 quilos, todas dizem quase a mesma coisa: "não! tá loco? ai tu vai ficar uma vara!".

Mais mesmo assim, quando me olho no espelho me acho ainda muito gordo! deve ser coisa da minha mente, mais to tentando mudar isso...

Bem, pra acabar, hoje andei refletindo sobre tudo isso, e vi que não tenho mais motivos pra ficar de baixo astral, desanimado... Agora que falta pouco!

Então, amanhã volto com força total denovo!

talvez não nos exercicios... pq acho que não vou ter tempo pra fazer muito =p

abraço, e força a todos nós!

PS: obrigado a quem visitar meu blog. =]

~~~~
14 dias já se foram, só mais 46!

13° dia. derrota... leve derrota

Bem, final de semana né...

como sempre pequenas jacas.

não vou postar oq comi hoje, pq dei uma boa fugidinha da dieta hahaha!

mais até que me controlei, agora como em poucas quantidades.

e acordei mais animadinho hoje =]

12° dia. "Vitória" - pesagem

olá

Bem, meu dia hoje foi normal (pra variar?).

Me pesei hoje, e deu 93.1 kg =]
perdi 3.2kg em 2 semanas, se continuar assim alcanço meu objetivo de ficar na casa dos 83 em 2 meses!

masss, mesmo assim ainda estou meio triste, desanimado... sei lá oq to sentindo.
A cada dia que passa, me sinto mais fraco (não fisicamente), desanimado... Mas não to entendendo pq, já que era para ficar mais animado!

Talvez seja medo de falhar tão perto do meu objetivo. Pois agora todos a minha volta estão vendo que emagreci. E tenho medo de falhar e todos verem isso. E isso me faz ficar muito ancioso a ponto de sair devorando tudo como antes...

Mas, ainda estou decido que vou alcançar meu objetivo de qualquer maneira. Agora é resistir um dia após o outro. Falta pouco.

__________
comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
2 fatias de presunto
50 ml de leite desnatado

lanche manhã:
nada

almoço:
1 pedaço de carne assada
1 pedaço pequeno de frango frito (não resisti)
salada: couve-flor, rabanete e vagem.
3 ovos de codorna
ps: consegui resistir a tentação de tomar coca-cola.

lanche tarde:
nada

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
50 ml de leite desnatado.

agora a pouco, estava com uma vontade louca de comer alguma coisa. então comi mais 1 sanduiche de pão integral, 50 ml de leite e 1 broa.

bebi 2 litros d'agua

fiz 1h de esteira em casa, musculação + 40 minutos de esteira na academia.

~~~~~~
12 dias já se foram, só mais 48!

[Off] Eu tenho ossos!

olá!

bem, uma breve postagem fora a parte...

Hoje, logo depois de acordar, como é de rotina a cada 2 semanas, me medi... e vi que tinha perdido + 4 cm de barriga, to com 96 agora =]

mais isso até que não me surpreendeu. Quando estava me medindo, senti os ossos do meu torax. e fiquei muito feliz com isso kkkkkkk...

Pode até parecer algo muito idiota, mais acho que foi a primeira vez na vida que senti eles \o/!

mais mesmo assim, ainda me olho no espelho e me acho muito gordo =\

masss, tá melhorando!

ando desanimado nos ultimos dias tbm, não sei bem pq... acho que é pq agora falta pouco pra alcançar meu objetivo, e por isso fico muito ancioso... Mais sei lá, acho que logo passa =]

aaahh! tbm alterei minha dieta, agora vou começar a comer 1 sanduiche de pão integral demanhã tbm.

abraço, e força a todos nós!

11° dia. -vitória!-

bem, meu dia hoje foi normal... mesma rotina de sempre =\
to meio desanimado hoje, não sei pq...

aaa, hoje tbm não consegui me conter e tomei meio copo de coca-cola, mais fiz 20 minutos a mais de esteira pra compensar...

__________

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
nada

almoço:
2 colheres de arroz
1 filé de frango assado
salada: rabanete, brócolis e vagem.
meio copo de coca-cola

tarde:
1 banana

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
50 ml de leite

bebi 2 litros d'agua
fiz 1:20h de esteira em casa, e musculação + 1h de esteira na academia.

~~~~

11 dias já passaram, só mais 49

10° dia. -vitória

Bom, meu dia hoje foi normal. Mesma rotina de sempre...
A novidade, é que hoje to menos cansado, acho que to acostumando com a academia =]

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
1 banana

almoço:
2 coxas de frango assadas (tamanho medio)
salada: beterraba, vagem
(sim, hoje almoçei pouco...)

tarde:
1 barra de cereal

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

bebi 1,5 litro d'agua
fiz 1 h de esteira em casa e mais 1h + musculação na academia.

9° dia. -vitória-

Bem, meu dia hoje foi bom. e pra variar to morto de cansado. Essa academia tá exigindo mt de mim...

______________

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

lanche manhã:
nada (pq acordei meio tarde, ai tomei café já eram 9:30)

almoço:
2 coxas de galinha assada s/ pele (tamanho medio)
3 colheres de arroz
salada: pepino, couve flor, rabanete, brócolis.

tarde:
1 banana

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

bebi 2 litros d'agua

fiz 1h de esteira em casa, e 1h + musculação na academia.

9 dias já se foram, só mais 51!

8° dia.-vitória!-

Bem, hoje meu dia foi bom até. Mais já tive de faltar a academia pq tinha dentista e curso, ai num deu pra ir =\

so pra atualizar msmo...

______

Comi hoje:

manhã:
2 fatias pão integral
1 fatia presunto

lanche manhã:
nada

almoço:
2 filés pequenos de peixe assado
100 g de ervilhas
salada: beterraba, brócolis, couve flor

tarde:
2 fatias pão integral
1 fatia de presunto

noite:
2 fatias pão integral
1 fatia de presunto

bebi 2 litros d'agua

fiz 2 horas de esteira em casa

~~~~
8 já se foram, só mais 52

7° dia. -Derrota!-

Bem, já estou postando cedo minha "derrota" pq hoje já não fiz certo =\

Logo que acordei já me deparei com um super café da manhã que minha mãe preparo, com doces, bolos, tortas, pães... aiaiaia

Mais até que to me controlando.

Bem, é isso amanhã volto com força total pra recuperar o prejuizo

E claro, FELIZ DIA DOS PAIS!

=]

~~

7 já se foram, só mais 53

6° dia, -Derrota!-

bem, esse final de semana não tem jeito. Como amanhã é dia dos pais, minha irma e meu cunhado vieram passar o final de semana aqui, e por isso minha mãe fez um monte de tortas, bolos, e compro mts besteiras tentadoras...

Até meio dia consegui me controlar bem, comi somente 1 sanduiche que não era para comer. Mais agora a tarde já tomei um café da tarde guerreiro... e a noite vai rolar aquele churrasco... aff não tem como!

Mais fazer o que né, só vou procurar não exagerar mt!

=\

6 dias já se foram, só mais 54

5 dia. -vitória!-

Bem, hoje meu dia foi muito bom... fiz o segundo dia na acedima, e to mt feliz!

me pese lá denovo e deu 93.4kg, mais acho que algo não tava certo pq perder 1,1kg em 1 dia??

_____
comi hoje:

manhã:
2 banana

lanche manhã:
1 fatia de pão integral

almoço:
2 filés pequenos de peixe assado
100g de ervilhas
salada: pepino, rabanete, brócolis, couve-flor.

lanche tarde:
1 broa
1 banana

noite:
3 fatias de pão integral
2 fatias de presunto
(não guentei, cheguei da academia com mt fome)

bebi uns 3 litros de agua

fiz 1h de esteira em casa
1h de esteira na academia (em ritimo acelerado)
musculação

~~~~

5 já se foram, só mais 55

4° dia. -Vitória!-

Bem, hoje começei na academia. Foi muito bom, fiz 1h no total de esteira lá, mais num ritimo muito maior do que faço em casa, então apanhei um pouquinho, mais logo acostumo.

E fui me pesar na balança de lá, e deu 94.4 kg. So pq eu tava só de bermuda, um tenis bem mais leve do que o que uso geralmente quando me peso, e tava sem casaco. Agora só vo me pesar lá, pq fica muito mais pratico.

_______
Comi hoje:

manhã:
2 bananas

lanche manhã:
nada

Almoço:
aprox 100g de ervilhas em conserva
1 pedaço de peito de franco assado
salada: brócolis, vagem, tomate

lanche tarde:
1 banana

noite:
meio pedaço de pão doce

________

exercicios:

3h de esteira (total)
musculação

Bebi 2 litros de agua aprox.

~~~~
4 dias já se foram, só mias 56.

3° dia. -Semi vitória-

Bem, meu dia não foi dos melhores hoje. Não fiz a dieta 100% corretamente, e nem os exercicios.
Não tenho muito pra falar hoje, então só pra atualizar mesmo =P

_______________

Comi hoje:

manhã:
1 banana
1 iorgute (66 cal)

lanche manhã:
2 bolachas salgadas

Almoço:
1 pedaço de carne de boi assada
salada: Brócolis, couve flor, tomate e xuxu
3 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão (como estava a 2 dias sem comer arroz...)

tarde:
1 iogurte (66 cal)
1 broa de milho pequena.

noite:
nada

______

Exercicios: 1:30h de esteira

tomei 2,5 litros de agua aprox

~~~~~~

3 dias já se foram, só mais 57.

2° dia. -"Vitória"-

Bem, meu segundo dia não foi lá dos melhores. Pois só fiz 1h e meia de esteira. Mais não foi preguiça não... tive de ficar no pc esperando uma confirmação pelo msn =\

Então foi uma vitória só na parte da dieta mesmo, e não completa pq comi o que não devia.


__________________

Comi hoje:

Manhã:
2 bananas

Lanche 10h:
2 bolachas salgadas

Almoço:
Salada de couve-flor, brócolis, pepino, vagem.
Aprox 100g de ervilhas (meia latinha)
1 pedaço de carne de boi assada.

lanche tarde:
1 iogurte (66 calorias)

noite:
1 iogurte (66 calorias)
__

Exercicios: 1:30h de esteira

Bebi 2 litros d'agua

~~~~

Só mais 58 dias.

1° dia. -Vitória!-

Bem, tive um ótimo inicio. Hoje fiz corretamente meus exercicios e minha dieta.

Foi muito dificil resistir a tentação. Logo demanha quando acordo, me deparo com um maravilhoso pão quentinho, com tentadoras fatias de presunto perto. Aiaiaia....

Mais consegui!

__________

Comi hoje:

manhã:
2 bananas

Lanche 10h:
2 bolachas salgadas

almoço:
Salada de couve-flor, brócolis, vagem, tomate;
aprox 100g de ervilhas (adoro)
2 pedaços pequenos de peixe assado.

tarde:
1 banana

noite:
1 maça grande

~~~~

Bebi 3 litros de agua e fiz 4h de esteira.

O primeiro dia já se foi, so faltam 59!

É hoje!!!!

04/08/08, o dia "D". Dia "D"e começar a batalha rumo a vitória.

Não haverá final de semana que me impedirá de seguir minha rotina de alimentação.

Rotina - Dieta x exercicios

Dieta:

Manhã:
2 bananas

lanche 10h:

2 bolachas salgadas pra acelerar o metabolismo

almoço:

1 pedaço pequeno de carne assada; salada temperada sem oleo a vontade; 3 colheres de arroz (1 dia sim outro não)

lanche tarde:

1 fruta
ou
1 barra de cereal (somente nos dias que não comer arroz)

jantar:

1 pranto de sobremesa de alface

________________________________

Exercicios:

manhã:

Abdominais: 5 x 30
levantamento de peso: 5 x 30 cada braço (3 kg)

1-2 h de esteira.

tarde:

1-2h de caminhada

60 dias para vitoria!

Projeto - 60 dias para vitóra!

Em 2 meses, quero estar normal, ou pelo menos bem proximo disso.

Inicio: 04/08/08
Peso inicial: 96.3 kg

04/10/08: peso esperado = 83-85 kg