22° dia. -vitoria- dieta improvisada..

Bem, hoje começei dieta "nova".

na verdade ainda to vendo isso, foi meio improvisada hoje...

so pra atualiza mesmo:

comi:

manhã:
1 sanduiche de pão francês (o integral tinha acabado...)

lanche manhã:
meia maça

almoço:
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada: couve flor, brocolis beterraba
1 pedaço de frango assado

lanche tarde:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto

fiz 2h de esteira em casa, 30 minutos de corri + 20 minutos de esteira na academia, e musculação...

PS: sim, eu como mt sanduiche! mais eh falta de opção mesmo kkk