24° dia. -vitória-

Bem to com muita pressa... então so pra atualizar mesmo

comi hoje:

manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

lanche manhã:
1 bolacha e meia daquelas club-social

almoço:
1 pedaço bem pequeno boi assado
60g de atum em lata
3 colheres de arroz
meia concha de feijão
salada: pepino, vagem, beterraba.

lanche tarde:
1 bolacha e meia de club-social

noite:
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
meio copo de leite integral

PS: pelisquei um pouquinho daqueles amendoin japonês. so um pouquinho...

fiz só a academia de exercicios hoje (1h de esteira e musculação) pq tive de ajudar minha mãe aqui hoje...