45° dia. "vitória"

Bem, hoje segui corretamente a dieta que a nutricionista me passou (ainda to achando que é comida de mais pra emagrecer rsrs)
Fui a academia hoje. fiz 20 minutos de aquecimento, 40 minutos de musculação, 30 minutos de corrida e mais 30 de caminhada. Hoje tava animado pra malhar =]

comi hoje:
manhã:
2 fatias de pão integral light
1 fatia de presunto
1 colher de sopa de margarina light
1 copo de leite desnatado
1 banana

lanche manhã:
1 banana

almoço:
1 pedaço pequeno de carne assada
2 colheres de arroz
2 colheres de grão de feijão + 1 concha de caldo
salada: beterraba, brócolis e repolho
sobremesa: 1 laranja

lanche tarde:
1 banana

noite (5:40 antes da academia)
mesma coisa do almoç menos o feijão, a sobremesa e saladas diferentes

depois da academia:
1 maçã pequena